Joga
Jeśli chcesz żyć dłużej i lepiejZacznij praktykować jogę.
Zmienisz swoje nastawienie do innych,
Polubisz świat i samego siebie.
Dziś joga przeżywa renesans. Dla zdrowia, rozwoju i relaksu medytują politycy, gwiazdy ekranów i coraz częściej tacy jak Ty. Joga to lekarstwo dla ciała i duszy, antidotum na stres dnia codziennego, gonitwę i pośpiech.
Joga oznacza jedność ciała i umysłu. Pozwala uzyskać wewnętrzny spokój także podczas aktywnego działania i uczy jak szybko wychodzić ze stresu. Bo przecież współczesność wymaga od nas coraz więcej. Napięcie wewnętrzne powoduje chroniczne napięcie mięśni, które po pewnym czasie zamienia się w ból a dalej w chorobę. Obawy i lęki dnia codziennego przechodzą w stany depresyjne.
Ciało w bezpośredni sposób reaguje na stan naszego umysłu i na odwrót. Ćwicząc jogę świadomie pracujemy z własnym ciałem. Wykonując określone pozycje rozciągamy i wzmacniamy, a zarazem relaksujemy mięśnie, stawy, narządy wew. oraz najdrobniejsze nerwy i komórki ciała. Energetyzujemy w ten sposób całe ciało, wzmacniamy je systematycznie, dzięki czemu powracamy do stanu RÓWNOWAGI.
Kundalini yoga daje siłę, elastyczność, wytrzymałość, poprawia krążenie krwi.
Odblokowując oddech w naturalny sposób dostarcza życiowej energii.
Zwiększając wrażliwość na odczucia płynące z ciała poznajesz KLUCZ DO SIEBIE.
Uczysz się świadomie wykorzystywać swoje możliwości i stopniowo je rozszerzać.
Rezultaty są odczuwalne natychmiast.
Odprężenie, poprawa kondycji i samopoczucia to trampolina do Twoich sukcesów!
Na miejscu, każdego dnia można poćwiczyć kundalini yogę, pod kierunkiem profesjonalnych nauczycielek tej techniki - Sat Sangeet Kaur lub Mileny Sosin. Po więcej szczegółów prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy.
Co to jest joga?
Joga jest połączeniem świadomości indywidualnej jednostki ze Świadomością Najwyższą i Świadomością Nieskończoności. W tym kontekście jogin jest osobą, która całkowicie opiera się na Najwyższej Świadomości.W ciągu kilku tysięcy lat wykształciło się wiele szkół jogi, co tak naprawdę oznacza istnienie wielu technik osiągnięcia tego samego celu. Wszystkie szkoły jogi mając na celu połączenie świadomości jednostki ze Świadomością Najwyższą, pracowały nad "obudzeniem" kreatywnej energii Kosmosu zwanej Kundalini..
Co to jest kundalini?
Kundalini w ludzkim ciele "drzemie" uśpiona u podstawy kręgosłupa, miejsce to zwane jest pierwszą czakrą ciała energetycznego - Muladhara.
W trakcie praktyki jogi energia ta jest stopniowo pobudzana i kierowana do góry wzdłuż kręgosłupa, a dokładniej wzdłuż środkowego kanału ciała energetycznego zwanego Shushumna. Kundalini podąża wzdłuż Shushumny do miejsca, które w ciele fizycznym jest gruczołem szyszynki w środkowej części mózgu. Na tym poziomie osiągnięcie świadomości jest procesem chemicznym. Proces ten opisany jest w klasycznych podręcznikach jogi, mistycznym językiem w Wedach i Upanishadach, lub przekazywany uczniowi bezpośrednio przez nauczyciela.
Yogi Bhajan podkreślał, że aby stać się pełnym, prawdziwym człowiekiem należy świadomie pracować nad obudzeniem i podniesieniem Kundalini, która reprezentuje w człowieku twórczą inteligencję, miłość i niezmienną prawdę.
Pranayama (techniki oddechowe)
Oddech jest jednym z podstawowych narzędzi w jodze kundalini.
Mistrzowskie opanowanie oddechu stanowi fundament dla:
Mistrzowskie opanowanie oddechu stanowi fundament dla:
* zdrowia i witalności
* otwarcia i kreatywności
* panowania nad nastrojami
* rozwijania koncentracji
* otwarcia i kreatywności
* panowania nad nastrojami
* rozwijania koncentracji
Świadomość oddechu zaczyna się zarówno wraz z rozpoznaniem go zarówno jako niesubtelnego oddechu fizycznego, jak też subtelnej siły życiowej ciała i umysłu (prana).
Oddech jest zarówno niesubtelny, jak i subtelny, jest zarówno automatyczny, jak i świadomy. Używanie i regulowanie oddechu fizycznego doprowadzi do panowania nad słowami i emocjami.
Ilość, jakość i krążenie oddechu tworzy podstawy żywotności i twórczego życia. Większość ludzi nie oddycha prawidłowo, często oddech jest wykonywany płytko, górną częścią klatki piersiowej. Prawidłowy oddech wywołuje stan odprężenia zarówno umysłu jak i ciała.
Nauczenie się tego jak oddychać głęboko i w pełni, jest najprawdopodobniej najbardziej skuteczną drogą do rozwoju wyższej świadomości, poprawy zdrowia, witalności i spójności w naszym życiu.
Stres bowiem, pojawia się wtedy, gdy napięcie mięśniowe lub mentalne nie może powrócić swobodnie do rozluźnionego stanu. Stres powoduje płytkie szybkie oddychanie tylko górną częścią klatki piersiowej, to z kolei prowadzi do chronicznego napięcia i słabych nerwów. Nieprawidłowy szybki i płytki oddech jeszcze zwiększa podatność na stres. Oznacza to, że stworzymy w ten sposób warunki do zaistnienia choroby i kryzysu w jakimś obszarze/układzie naszego ciała.
W naszej strukturze mięśniowej utrzymujemy ogromną ilość napięć i urazów emocjonalnych w postaci blokad, czy nawet pancerzy. W miarę jak zwiększamy ogólną giętkość ciała i powiększamy nasze płuca, nasza wrażliwość zwiększa się a blokady i pancerze słabną.
W praktyce jogi bardzo duże znaczenie ma częstotliwość oddechu. Gdy świadomie zmniejszymy ilość oddechów wykonywanych w ciągu jednej minuty, osiągniemy ogromne korzyści:
8 oddechów na minutę – mamy poczucie odprężenia, uwolnienia od stresu oraz odczuwamy większa mentalną przytomność.
4 oddechy na minutę – intensywnie odczuwamy świadomą przytomność, zwiększoną klarowność widzenia, wrażliwość naszego ciała jest większa. Przysadka i szyszynka zaczynają się komunikować na wyższym poziomie wytwarzać stan medytacyjny.
Oddech jednominutowy – wdech przez 20 sekund, zatrzymanie 20 sekund i wydech przez 20 sekund. Półkule mózgu się harmonizują, następuje wyciszenie obaw, lęków i zmartwień. Otwieramy się na odczuwanie swej obecności i na rozwój intuicji.
Umysł i medytacja
Powodzenie, szczęśliwość i strumień pomyślności są wynikiem mistrzowskiego opanowania umysłu.
Umysł istnieje, aby służyć duszy, lecz umysł jest również rozległym mechanizmem ze swoimi własnymi cechami i własnym impetem. Gdy umysł jest zestrojony z duszą, wtedy dostrzegana jest każda myśl powołana do życia przez intelekt, a działania podejmowane są w klarowny i realny sposób. Gdy umysł jest pełen nieuświadomionych emocji, projekcji, intencji i przywiązań, wtedy dana myśl postrzegana jest jako coś innego niż jest. Ta zamaskowana myśl staje się podstawą wielu fałszywych osądów i bezowocnych wysiłków.Joga Kundalini wyróżnia trzy aspekty funkcjonalne umysłu:
Umysł Negatywny (ochraniający) służy przetrwaniu. Reaguje, ochrania oraz wyszukuje potencjalne niebezpieczeństwa.Jest wyczulony na ból, oraz osłania nas przed siłami, które mogą coś zakłócać lub niszczyć.
Umysł Pozytywny (ekspansywny) poszukuje przyjemności, spełnienia oraz tego jak możemy wykorzystywać rzeczy w naszym doświadczaniu. Jest konstruktywny, podejmujący ryzyko i aktywny.
Umysł Neutralny (medytacyjny) jest umysłem, który bez przywiązania ocenia i szacuje rzeczy w relacji do naszego celu i rzeczywistości. Neutralny umysł obserwuje działania Umysłu Negatywnego jak i Pozytywnego, oraz ocenia oba w relacji do naszej Wyższej Jaźni. Każda myśl jest filtrowana przez Negatywny, Pozytywny i Neutralny umysł. Te Aspekty umysłu są różnie rozwinięte u różnych osób. Niektórzy ludzie mają silniej rozwinięty umysł negatywny, albo pozytywny albo neutralny. Gdy wszystkie trzy są mocne i zrównoważone, jest to oświecony umysł. Jest on giętki i twórczy oraz zdolny do odzwierciedlenia wyjątkowości duszy.
Medytacja jest procesem kontrolowania i przekraczania fal umysłu, pozwalającym na przepływ promienności z duszy. Medytacja jest dla każdego. Wykorzystuje ona wrodzony układ samo-odczuwania, umysł i ciało. Medytacja kreuje komunikację pomiędzy nami a naszym umysłem, oraz pomiędzy naszym umysłem a naszym ciałem. Medytacja jest sztuką przełamywania nawyków i oczyszczenia umysłu, aby zajął się codziennymi sprawami.
Celem medytacji jest oczyszczenie podświadomego umysłu i dostrojenie umysłu do wizji duszy. Jest to mentalny prysznic dla usunięcia złych myśli. Medytacja pozwala transformować myśl na trzy sposoby; negatywnym, pozytywnym i neutralnym umysłem. Umysł negatywny pozwala myśli odejść, odrzuca myśl.
Umysł pozytywny akceptuje myśl, wzmacnia ją poprzez skupienie i koncentrację.
Medytacja w ciszy. Cisza uczyni Was świadomi wielu doznań w umyśle. Pozwala ona podświadomości się oczyścić. Obserwowanie oddechu w ciszy, albo obserwowanie wszelkich doznań w ciele jest bardzo łagodzące, nie usuwa jednak najgłębszych znamion odciśniętych na podświadomości.
Medytacja z mantrą pracuje z górnym podniebieniem jamy ustnej, które kontroluje autonomiczny układ nerwowy oraz pulsowanie mózgu i układu limbicznego.
Medytacja w ciszy jest częścią trzyczłonowego zespołu: cisza, dźwięk i anahat („niewzbudzony dzwięk” serca). Cisza przebudza, do tego, co znajduje się w podświadomości. Mantra przekształca zawartość podświadomości. Poprzez użycie mantry i rytmu możesz się zlać w anahat. Każda cząstka w osobie medytującej zaczyna wibrować jak jedna.
Punkt skupienia w trakcie medytacji: Jest kilka różnych punktów, na których skupiamy wzrok podczas medytacji, w zależności od tego, które z meridianów i części mózgu mają być pobudzone.
Punkt między brwiami (trzecie oko) – pobudzana jest przysadka i rozwija się intuicja.
Czubek nosa – pobudza gruczoł szyszynki oraz płaty czołowe mózgu. We wzorcach mózgu utworzone zostają one ścieżki energii.
Czubek brody (ośrodek księżycowy) – działanie wyciszające, daje jasny obraz własnej osoby.
Czakra korony (szczyt głowy) – pobudza szyszynkę i ośrodek energii w czakrze korony.
Akademia Zdrowego Życia
Warsztat dla Kobiet i Mężczyzn – cykliczne spotkania skierowane do wszystkich bez względu na płeć, wiek i zajmowane stanowisko.
O warsztacie
Bez względu na to, kim jesteś juz teraz, co juz masz i czym się zajmujesz – masz za Sobą wiele porażek i sukcesów jak każdy z nas. Warsztaty w Akademii Zdrowego Życia to praktyczny, wypełniony działającymi technikami poradnik, który pozwoli ci dotrzeć do Obrazu Twojego Sukcesu, zamieniając marzenia i plany w rzeczywistość. Akademia Zdrowego Życia w trakcie kolejnych spotkań, prowadzi przez siedem poziomów zdobywania siły wewnętrznej, odwołując się do systemu siedmiu czakr, które są uniwersalną mapą ludzkiej energii. Pozwoli dotrzeć do energii psychicznej i emocjonalnej oraz ją zrównoważyć, osiągając dojrzałość, siłę, witalność, harmonię w ciele, umyśle i duszy.
Co zyskasz?
Podczas warsztatów odkryjesz Siebie, nauczysz się świadomie odczuwać cialo i obserwować emocje. Uwolnisz stare wzorce z podświadomości, zapisując w pamięci komórkowej nowe wywołujące potężną motywację do osiągania celów w życiu.
W programie m.in :
Poznasz techniki ,, najszybsze w najwyższej klasie”
* Joga Kundalini, medytacje w ruchu i śpiew mantr, relaksacje
* Metoda Racjonalnej Terapii Zachowania – poznawczo behawioralna Metoda Samopomocy, gdzie doświadczeniom z przeszłości nadasz nową jakość odczuwania, abyś podejmował prawdziwe decyzje
* Masaż dźwiękiem podczas kąpieli w Gongach
* Radykalne Wybaczanie według Metody C.C. Tippinga
Tematy spotkań :
* Prosperita i co ogranicza Cię przed osiągnięciem Sukcesu
* Bezpieczeństwo, Zaufanie, a Lęki
* Kreatywność, Odczuwanie, Pasja, Pieniądze
* Działanie i Równowaga,Siła Działania i Osiągania
* Miłość i Współodczuwanie,budzenie się od "ja" do "my'
* Słyszenie i mówienie Prawdy, wyrażanie Siebie
* Intuicja i Mądrość
* Pokora i Poddanie, Cierpliwość, Uniesienie
* Promienność, Aura wysyła i oslania
* Odzyskanie Szacunku dla Samego Siebie - Dobrostan
Prowadzący :
Milena Michalczyszyn – Sosin - jedna z pierwszych nauczycieli w Polsce Kundalini Yoga według szkoły Yogi Bhajana. Jogę i inne techniki samokontroli umysłu praktykuje od 8 lat. Prowadzi lekcje dla dorosłych i dzieci, pracując poprzez dynamiczne ćwiczenia jogi, głęboką medytację, relaks, muzykę, taniec i śpiew.
Lucyna Michalczyszyn - trener motywacyjny i terapeuta profilaktyki psychologicznej, z wieloletnim doświadczeniem pracy z dziećmi , młodzieżą i dorosłymi, nauczyciel Kundalini Yoga wg szkoły Yogi Bhajana www.centrumsacrum.pl
Szczegółowe materiały dotyczące warsztatów Akademii Zdrowego Życia otrzymają uczestnicy kursu.
Serdecznie zapraszamy
POLECAMY KSIĘGARNIE VIRGO - KSIAŻKI BUDZĄCE ŚWIADOMOŚĆ
Gdzie szukać informacji na temat jogi?
realizacja
strony internetowe STUDIO FABRYKA
strony internetowe STUDIO FABRYKA